인생에서 다이어트는 딱 한번 _죽을 때까지 ... from FB '22. 12. 13.

"인생에서 다이어트는 한번"이라 한다.

즉, 한번 다이어트를 시작하면 죽을 때까지 한다는 말이다.

 

나에게 있어 다이어트는 10년 전에 몇 가지가 겹치면서 시작했다.

 

하나. 미국에서의 생애 추적 조사에 따르면 장수하면서 건강하게 살다가 생을 마치는 사람들의 가장 상관성이 높은 공통점은 '40~50대에서의 건강 관리'다.

재산(금수저 또는 자수성가), 학력, 타고난 건강(운동신경), 성격, 사회적 성공 등 우리가 일반적으로 생각하는 것들은 의외로 상관성이 없거나 매우 낮다.

 

하나. 가장 몸무게가 많이 나갈 때였다. 72kg...

10대 58kg 에서 20대, 30대를 지나 40대에 접어들면서 조금씩 불어난 몸무게가 70kg을 넘어섰다.

'나잇살은 안 빠진다.'는 속설(?)이 있는데 이건 어쩔 수 없는 건가?

 

하나. 다이어트 방법은 수천, 수만가지나 될 것이다.

그중에 자기한테 맞는 걸 찾는 것은 어렵지 않을 것이나 먹는 양이나 종류에 제한을 두지 않는(술도 마실 수 있다!)

"간헐적 단식"은 나에게 최선(?)으로 보였다.

 

...

 

지금은 하루에 팔굽혀 펴기, 스쿼트 100회씩 그리고 주당 3~4회 자유수영과 함께 1일 1식(가끔 2식)으로 셋팅되어 있지만,

처음에는 팔굽혀 펴기, 스쿼트는 하루에 30~40개도 벅차고 1일 2식(술마신 다음날 1식)도 아주 고역이였다.

그러나 이미 시작한 이상(인생에서 한번, 죽을 때까지!), 중간에 멈출 수 없었고 꾸준히 수행한 결과,,,,

 

1년 안에 10대의 수치로 돌아온다!!! [50kg대의 몸무게, 70cm이하의 허리 사이즈]

 

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p.s.> 하나. 일반인의 경우, 체중 조절은 먹는 것이 70~80%, 운동이 20~30%다.

또한 기초대사량은 나이가 들면서 줄어든다. 평상시대로 먹으면 자연스럽게 살이 찌게 되어 있다!

 

하나. 부수적 소득(?)이 있다면, 그 이후로 어른들(?)의 부정적 얘기는 잘 듣지 않는다!!!